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春節連續假期中，許多民眾多會選擇在室內唱歌做為娛樂消遣，但大聲嘶吼歡唱，往往容易造成喉嚨聲帶嚴重受損，或是噪音性耳聾，千萬不可小覷 。醫師指出，適當的給嗓子休息，避免用聲過多很重要，同時要節制煙酒，少吃酸、辣等刺激性食物，若一旦聲音開始嘶啞，最首要的治療措施就是禁止發聲。

亞東醫院耳鼻喉科王棨德主治醫師指出，過年期間，唱歌可以釋放壓力，但若持續不斷地唱歌，會讓聲帶黏膜充血、水腫，嚴重時會導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，説話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會産生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀。

年節K歌　護嗓防耳鳴

【醫師建議】：民眾喝酒後不要立即去唱歌，間隔1個小時左右為宜，這樣可以給嗓子一點緩解的時間，同時可多喝溫水或者淡茶，可以促進肝臟的代謝、酒精的排泄，以及聲帶充血的消退，這也是保護嗓子最簡單的方法。

K歌不節制，除了聲帶會嚴重受損之外，同時也會帶來聽力傷害，因爲一般人的聽力在25分貝左右，最高承受極限在90分貝。但KTV包廂的環境來説，至少都在100分貝以上，加上密閉空間裡的回音，對耳朵的傷害會更大。在這種情況下，很容易產生耳鳴、突發性耳聾，甚至是創傷性聽力損失。

【K歌護嗓　4小秘訣】：

1.多打哈欠：可幫助喉肌放鬆下來，打哈欠的時候，最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。

2.多揉喉嚨：以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，這樣也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3.敷溫毛巾：咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3～5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環，從而起到加速喉肌恢復功能的目的。

4.多咽唾液：除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作即咽唾液。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們儘快恢復原來的「體力」。

【醫師小叮嚀】：唱歌時不要邊唱邊吃東西，因為唱歌時，人體聲門開放，此時吃東西、喝水，容易將食物嗆到氣管中，引起感染和嗆咳。而狂飆高音，也會造成聲帶黏膜充血、水腫，誘發急性聲帶炎，不可輕忽。

轉自華人健康網

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